Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Calcule con precisión su porcentaje de grasa corporal utilizando la fórmula de la Marina de los EE. UU.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la fórmula de grasa corporal de la Marina de los EE. UU.?
La Fórmula de Grasa Corporal de la Marina de los EE. UU. es un método de estimación de la grasa corporal desarrollado por la Marina de los EE. UU. Calcula el porcentaje de grasa corporal midiendo la altura, la circunferencia del cuello y la circunferencia de la cintura (más la circunferencia de la cadera para las mujeres). Esta fórmula se considera ampliamente como un método confiable para estimar la grasa corporal sin necesidad de equipo especializado.
¿Cuál es el rango normal de grasa corporal?
El porcentaje normal de grasa corporal para los hombres es de aproximadamente 14-24% y para las mujeres es de aproximadamente 21-31%. Nivel de atleta: 6-13% para hombres, 14-20% para mujeres. Menos de la grasa esencial (2-5% para los hombres, 10-13% para las mujeres) es perjudicial para la salud; más que el rango normal es la obesidad.
¿Cuál es la diferencia entre el porcentaje de grasa corporal y el IMC?
El IMC se calcula basándose únicamente en la altura y el peso y no puede diferenciar entre músculo y grasa. Alguien con mucha masa muscular puede tener un IMC alto pero un porcentaje de grasa corporal normal. La tasa de grasa corporal refleja directamente la proporción de grasa corporal y puede evaluar con mayor precisión la composición corporal y el estado de salud.
¿Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal?
Las claves para reducir el porcentaje de grasa corporal: 1) Mantener un déficit calórico (ingesta
Tabla de referencia de clasificación del porcentaje de grasa corporal.
| Clasificación | masculino | femenino |
|---|---|---|
| grasa esencial | 2% - 5% | 10% - 13% |
| atleta | 6% - 13% | 14% - 20% |
| aptitud física | 14% - 17% | 21% - 24% |
| generalmente | 18% - 24% | 25% - 31% |
| obesidad | ≥ 25% | ≥ 32% |
* Los datos anteriores provienen del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y son solo como referencia. El porcentaje de grasa corporal real puede variar según el físico individual.
Descargo de responsabilidad financiera
Los resultados de los cálculos de esta herramienta son solo de referencia y no constituyen ningún consejo de inversión. Los valores reales pueden variar debido a diversas políticas de las instituciones financieras, cambios en las tasas de interés, condiciones personales y otros factores. Consulte a un asesor financiero profesional antes de tomar cualquier decisión financiera.