Calculadora de macronutrientes
Calcule TDEE y la ingesta diaria óptima de proteínas, carbohidratos y grasas.
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Distribución de macronutrientes
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Referencia sugerida para proporciones de nutrientes
| Objetivo | ajuste de calor | proteína | carbohidrato | Gordo |
|---|---|---|---|---|
| perdida de grasa | TDEE - 500 kcal | 40% | 30% | 30% |
| mantener | TDEE | 30% | 40% | 30% |
| Desarrollar músculo | TDEE + 300 kcal | 30% | 45% | 25% |
* Este cálculo utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada una de las fórmulas de TMB más precisas disponibles. Las necesidades reales pueden variar según el físico de cada individuo, por lo que se recomienda consultar con un nutricionista.
Descargo de responsabilidad financiera
Los resultados de los cálculos de esta herramienta son solo de referencia y no constituyen ningún consejo de inversión. Los valores reales pueden variar debido a diversas políticas de las instituciones financieras, cambios en las tasas de interés, condiciones personales y otros factores. Consulte a un asesor financiero profesional antes de tomar cualquier decisión financiera.