Los 3 conceptos centrales de "El Acuerdo de Enfoque" se combinan con escenarios de la vida real para que usted los comprenda en segundos.
Las personas que escribieron "El efecto gancho" enseñan a las empresas de tecnología a volverte adicto y, a su vez, te enseñan a no dejarte manipular.
Última actualización:2026-02-18
sobre este libro
| título del libro | Indistraible Acuerdo de enfoque |
| autor | Nir Eyal |
| tipo | 數位生活 |
Las personas que escribieron "El efecto gancho" enseñan a las empresas de tecnología a volverte adicto y, a su vez, te enseñan a no dejarte manipular.
¿Por qué vale la pena leer este libro?
- ★ La fuente de distracción no es tu teléfono, es tu malestar interior
- ★ Complete su agenda en lugar de dejarla en blanco
- ★ Establece un "acuerdo de enfoque" con las personas que te rodean
Tabla de contenido
1. La fuente de distracción no es tu teléfono, es tu malestar interior
Te desplazas por tu teléfono no porque sea demasiado interesante, sino porque quieres escapar del aburrimiento, la ansiedad o la inquietud del momento. Lidia con tu malestar interior y las distracciones naturalmente disminuirán.
-
Escena real
Te sientas a escribir un informe y cinco minutos después levantas el teléfono. No es que el informe sea demasiado difícil, es que la ansiedad de “enfrentar un documento en blanco” te incomoda. Deslizar tu teléfono es la forma más fácil de escapar.
2. Complete su agenda en lugar de dejarla en blanco
El tiempo vacío se llenará de distracciones. Planifique con anticipación lo que hará durante cada período, incluido el tiempo para descansar y jugar en su teléfono.
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Escena real
Las 2 a las 4 en punto del calendario están en blanco, por lo que probablemente solo tendrás que desplazarte por tu teléfono durante dos horas. Pero si escribe "2-3 trabajo profundo, 3-3: descanso 15, 3:15-4 respuesta", las posibilidades de distracción son mucho menores.
3. Establece un "acuerdo de enfoque" con las personas que te rodean
Haga un acuerdo con colegas y familiares para no molestarlo durante su período de concentración a menos que sea urgente. Respete también su tiempo de concentración.
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Escena real
Llegue a un acuerdo con su pareja de que "cada uno hará lo suyo de 8 a 9 p. m. y no mirará sus teléfonos". Una hora donde podrás leer, escribir o aprender una nueva habilidad sin preocuparte por las interrupciones.
Centrarse en la organización
- 1 La fuente de distracción no es tu teléfono, es tu malestar interior
- 2 Complete su agenda en lugar de dejarla en blanco
- 3 Establece un "acuerdo de enfoque" con las personas que te rodean
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