"Usa la energía adecuada y no te cansarás" 3 conceptos básicos, combinados con escenarios de la vida real para que los entiendas en segundos
Gestionar la energía es más importante que gestionar el tiempo.
Última actualización:2026-02-18
sobre este libro
| título del libro | El poder del compromiso total Usa la energía adecuada y no te cansarás |
| autor | Jim Loehr & Tony Schwartz |
| tipo | 健康養生 |
Gestionar la energía es más importante que gestionar el tiempo.
¿Por qué vale la pena leer este libro?
- ★ No es que no tengas suficiente tiempo, no tienes suficiente energía.
- ★ Hay cuatro tipos de energía: física, emocional, mental y espiritual.
- ★ Diseña tu recuperación como un deportista
Tabla de contenido
1. No es que no tengas suficiente tiempo, no tienes suficiente energía.
Tienes 16 horas en un día, pero tus horas de alta energía pueden ser solo 6 horas. El problema no es cómo meter más cosas en él, sino cómo gestionar la energía.
-
Escena real
Tiene un horario completo, trabaja desde la mañana hasta la noche, pero la calidad de su producción por la tarde es solo la mitad de la de la mañana. En lugar de hacer dos horas extra de mal trabajo, tómate un descanso de 30 minutos y haz otra hora de buen trabajo.
2. Hay cuatro tipos de energía: física, emocional, mental y espiritual.
Las cuatro energías se influyen entre sí. No dormir bien (físico) → mal humor (emocional) → incapaz de concentrarse (mental) → perder la motivación (mental).
-
Escena real
Sientes que tu trabajo no tiene sentido y simplemente estás jugando todos los días. No se apresure a encontrar sus objetivos de vida. En primer lugar, compruebe si duerme bien y hace ejercicio con regularidad. Una vez que se reponga la energía física y la energía, seguirán los otros tres tipos.
3. Diseña tu recuperación como un deportista
Los deportistas de alto nivel no son los que más entrenan, sino los que mejor se recuperan. Lo mismo ocurre con el trabajo: después de un sprint de alta intensidad, debe haber un período de recuperación.
-
Escena real
Después de 90 minutos de trabajo continuo y concentrado, asegúrese de levantarse y caminar durante 10 minutos. No se trata de ser vago, se trata de recargar el cerebro. Al igual que un teléfono celular: no esperas hasta el 0% para cargarlo, el 20% es cuando lo conectas.
Centrarse en la organización
- 1 No es que no tengas suficiente tiempo, no tienes suficiente energía.
- 2 Hay cuatro tipos de energía: física, emocional, mental y espiritual.
- 3 Diseña tu recuperación como un deportista
Enlaces relacionados
Bolsa perezosa relacionada
"Comer al final es el verdadero líder": 3 conceptos básicos, combinados con escenarios de la vida real para que los entiendas en segundos
Los buenos líderes hacen que sus equipos se sientan seguros.
"Diseña tus pequeños hábitos": 3 conceptos básicos, combinados con escenarios de la vida real para que los entiendas en segundos.
Profesor de Diseño del Comportamiento en Stanford: Cuanto menor sea el hábito, mejor, tan pequeño que no fallará.
"El arte de la explicación": 3 conceptos básicos, combinados con escenarios de la vida real para que los entiendas al instante.
No es que no lo entiendas, es que te lo explicaron muy mal.
declaración general
La información proporcionada en este sitio es solo de referencia y no se garantiza su integridad y precisión. Los usuarios deben emitir sus propios juicios sobre la aplicabilidad de la información.