komputer TDEE
Hitung total konsumsi kalori harian dan kembangkan rencana diet dan olahraga
Masukkan datanya
Hasil perhitungan
Makronutrien yang Direkomendasikan (Pemeliharaan)
Bandingkan rumus yang berbeda
TDEE merupakan perkiraan, dan konsumsi sebenarnya bervariasi tergantung pada fisik pribadi, massa otot, dan faktor lainnya. Untuk menghilangkan lemak, disarankan untuk mengurangi 300-500 kalori per hari, dan tidak disarankan untuk menurunkan BMR.
Masukkan informasi tubuh Anda dan periksa konsumsi kalori harian Anda
Penafian Finansial
Hasil perhitungan alat ini hanya sebagai referensi dan bukan merupakan saran investasi apa pun. Nilai sebenarnya mungkin berbeda karena berbagai kebijakan lembaga keuangan, perubahan suku bunga, kondisi pribadi, dan faktor lainnya. Silakan berkonsultasi dengan penasihat keuangan profesional sebelum membuat keputusan keuangan apa pun.