TDEE 컴퓨터
일일 총 칼로리 소모량을 계산하고 식단 및 운동 계획을 수립합니다.
데이터 입력
나이
cm
kg
계산 결과
총 일일 칼로리 소비량(TDEE)
뚱뚱한 손실
kcal
유지하다
kcal
근육을 키우세요
kcal
권장 다량 영양소(유지 관리)
단백질 (30%)
탄수화물 (45%)
지방 (25%)
다양한 수식 비교
Mifflin-St Jeor
Harris-Benedict
TDEE는 추정치이며, 실제 섭취량은 개인의 체격, 근육량, 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 지방 감량을 위해서는 하루 300~500칼로리를 줄이는 것이 좋으며, 기초대사량(BMR) 이하로 낮추는 것은 권장하지 않습니다.
신체정보를 입력하고 일일 칼로리 소모량을 확인해보세요.
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재정적 면책조항
이 도구의 계산 결과는 참고용일 뿐이며 투자 조언을 구성하지 않습니다. 실제 가치는 다양한 금융기관 정책, 금리 변동, 개인 상황 및 기타 요인으로 인해 달라질 수 있습니다. 재정적 결정을 내리기 전에 전문 재정 고문과 상담하십시오.