식수 계산기
최적의 신체 상태를 유지하기 위한 일일 권장 수분 섭취량을 계산하세요.
데이터 입력
kg
계산 결과
일일 권장 수분 섭취량
계산 세부정보
기본적인 필요
활동 수준 조정
기후 조정
특수 상황 조정
권장되는 물 마시기 일정
일어난 후
오전 10시
점심 식사 전
오후 15시
저녁 식사 전
잠들기 1시간 전
일일 목표
체중을 입력하여 일일 권장 수분 섭취량을 확인하세요.
식수 알림
적은 횟수
한 번에 많은 양의 물을 마시지 마십시오. 1회 200~300ml씩 마시고 하루 종일 펴바르는 것이 좋습니다.
소변 색깔 관찰하기
연한 노란색은 충분한 물을 의미하고, 진한 노란색은 더 많은 물을 마셔야 함을 의미합니다.
운동 전후 수분 섭취
운동 30분 전 250ml, 운동 중 15~20분 간격으로 150~200ml를 마신다.
💰
재정적 면책조항
이 도구의 계산 결과는 참고용일 뿐이며 투자 조언을 구성하지 않습니다. 실제 가치는 다양한 금융기관 정책, 금리 변동, 개인 상황 및 기타 요인으로 인해 달라질 수 있습니다. 재정적 결정을 내리기 전에 전문 재정 고문과 상담하십시오.