어린이를 위한 화면 사용에 대한 전체 가이드

1. 모든 연령층을 위한 화면 사용 권장사항

2. 건강한 화면 사용 규칙 설정

• 홈 미디어 계획 만들기

  가족이 함께 화면 사용 규칙(언제 사용할 수 있는지, 무엇을 시청할 수 있는지, 하루에 시청할 수 있는 시간)에 대해 토론하고 기록해 보세요. 눈에 잘 띄는 곳에 게시하세요.

• 화면 영역 및 기간 없음

  식탁이나 침실에는 스크린이 없습니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 화면을 끄세요. 성인도 이 규칙을 준수해야 합니다.

• 사용하기 전에 먼저 작업을 완료하세요.

  숙제, 집안일, 운동을 마친 후에만 화면을 사용하세요. 화면 시간을 보상이 아닌 작업 완료의 자연스러운 결과로 간주하세요.

• 타이머를 사용하세요

  자녀가 남은 시간을 확인할 수 있도록 카운트다운을 설정하세요. 갑작스런 폐쇄로 인한 갈등을 줄이기 위해 5분 전에 "거의 다 끝났습니다"라고 공지하세요.

• 모범을 보여라

  부모 스스로도 화면 사용을 통제해야 합니다. 부모가 하루 종일 휴대폰을 스크롤한다면 자녀는 "화면 시간 단축" 규칙을 받아들이지 않을 것입니다.

3. 고품질 디지털 콘텐츠 추천

• 교육용 앱

  문자, 숫자, 논리적 사고 등과 같은 기본 기술을 가르치는 미취학 아동을 위한 대화형 학습 앱입니다. 광고 없는 인앱 구매 버전을 선택하세요.

• 프로그래밍 학습 도구

  스크래치(MIT에서 개발한 무료 그래픽 프로그래밍 언어)와 같이 6세 이상에게 적합한 프로그래밍 계몽 도구입니다. 논리적 사고와 창의력을 키워보세요.

• 창의적인 응용

  페인팅, 음악 제작, 비디오 편집 등을 위한 창의적인 도구입니다. 아이들이 수동적인 소비에서 적극적인 창조로 전환하고 상상력을 발휘할 수 있게 해주세요.

• 가상 박물관 및 자연 다큐멘터리

  Google Arts & Culture는 전 세계 박물관의 가상 투어를 제공합니다. 고품질 자연 다큐멘터리는 과학과 자연에 대한 아이들의 관심을 불러일으킬 수 있습니다.

• 가족 게임

  부모와 자녀의 상호작용을 강화하기 위해 온 가족이 함께 플레이할 수 있는 게임을 선택하세요. 협동 게임은 경쟁 게임보다 가족에게 더 좋습니다.

4. 눈관리 및 건강관리

• 20-20-20 규칙

  화면을 20분 사용할 때마다 최소 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보세요. 습관이 되도록 정기적인 알림을 설정하세요.

• 화면 거리 및 밝기

  휴대폰은 30cm 이상, 컴퓨터는 50cm 이상, TV는 2m 이상 거리를 유지하세요. 주변 조명에 맞게 화면 밝기를 조정합니다.

• 야외 활동 시간

  연구에 따르면 하루에 2시간 야외 활동을 하면 근시 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 자연광은 어린이의 시력 발달에 매우 중요합니다.

• 올바른 앉은 자세

  등을 곧게 펴고, 발을 땅에 닿게 하고, 화면 상단을 눈높이에 맞추세요. 아이의 키에 맞는 테이블과 의자를 사용하세요.

• 블루라이트와 수면

  화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제해 잠에 영향을 줍니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 화면 사용을 피하거나 야간 모드를 켜서 블루라이트를 줄이세요.

5. 인터넷 보안 및 개인정보 보호

• 자녀 보호 기능 사용

  부적절한 콘텐츠를 필터링하려면 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터에서 자녀 보호 기능을 활성화하세요. 부모 비밀번호 승인이 필요하도록 앱 다운로드를 설정하세요.

• 개인 정보 보호 인식을 가르치세요

  자녀에게 실명, 주소, 학교 이름, 가족 사진 등 개인 정보를 온라인으로 제공하지 않도록 알려주십시오.

• 열린 소통 채널

  인터넷에서 불편한 일(예: 이상한 메시지를 퍼뜨리는 사람 등)을 접하면 언제든지 부모님께 알릴 수 있고 혼나지 않는다는 점을 자녀에게 알려주세요.

• 사이버 괴롭힘에 대한 이해

  아이들에게 온라인 괴롭힘(악의적인 메시지, 배제, 소문 퍼뜨리기)을 인식하고 이에 대처하는 방법(증거를 유지하기 위해 스크린샷을 찍고, 신뢰할 수 있는 어른에게 알리고, 다른 사람을 차단하는 방법)을 알려주십시오.

• 소셜 미디어 사용

  대부분의 소셜 플랫폼의 최소 연령 요건은 13세입니다. 연령에 적합하더라도 초기에는 보호자의 지도 하에 사용하는 것이 좋습니다.

6. 다양한 상황에 대한 대처 전략

• 장거리 여행

  여행 중에는 적당한 화면 사용이 합리적입니다. 오프라인 콘텐츠를 미리 다운받아 실물 장난감, 게임북과 번갈아가며 활용해보세요.

• 아이가 아플 때

  아픈 아이들에게는 휴식이 필요하며, 화면 시청 시간을 늘려도 괜찮습니다. 과도한 자극을 피하기 위해 부드러운 프로그래밍을 선택하십시오.

• 식당이나 공공장소에서

  화면 대신 그리기 도구, 작은 장난감, 부모-자식 게임을 사용해 보세요. 꼭 필요한 경우에는 식사 대기시간 내에서 조절하세요.

• 우리 아이들의 친구들이 모두 사용하고 있어요

  자녀의 사회적 요구를 이해하되 또래의 압력 때문에 규칙을 포기하지 마십시오. 적절하게 조정하여 균형점을 찾을 수 있습니다.

• 전염병 또는 자택 격리 기간 중

  특별 기간은 유연하게 조정할 수 있지만 고정된 화면 시간과 화면 시간 없음, 신체 활동을 분산시키는 기본 구조는 여전히 유지되어야 합니다.