"영혼의 상처, 몸은 기억할 것이다"의 3가지 핵심 개념을 실제 장면과 결합하여 단 몇 초 만에 이해할 수 있습니다.

트라우마는 뇌에만 있는 것이 아니라 신체에도 있습니다.

몸은 영혼의 상처를 기억할 것이다 몸이 점수를 유지한다 자기 인식 베셀 반 데어 콜크

마지막 업데이트:2026-02-18

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이 책에 대해서

트라우마는 뇌에만 있는 것이 아니라 신체에도 있습니다.

이 책이 왜 읽을 가치가 있나요?

당신은 트라우마를 기억하지 못할 수도 있지만 몸은 기억합니다. 설명할 수 없는 어깨와 목의 통증, 긴장을 풀 수 없음, 특정 상황에 대한 과잉 반응은 신체가 보내는 신호일 수 있습니다.

실제 장면
상사와 미팅을 할 때마다 어깨가 뻐근하다. 자세가 틀려서가 아닙니다. 과거의 좋지 않은 직장 경험으로 인해 신체가 "권위에 직면 = 위험"을 배웠을 수도 있습니다. 이 사실을 알게 되면 변화를 시작할 수 있습니다.

단지 "생각해 보는 것"만으로는 충분하지 않습니다. 운동, 심호흡, 요가, 충분한 수면 등 이러한 신체적 조정은 스트레스를 다루는 데 있어 “초조해하지 말라고 말하는 것”보다 10배 더 효과적입니다.

실제 장면
불안할 때 스스로에게 “걱정하지 마세요”라고 말하는 것은 전혀 쓸모가 없습니다. 하지만 5분간 심호흡(4초 들이마시고 7초 유지, 8초 내쉬기)을 하면 부교감신경계가 활성화되어 불안감이 정말 줄어들게 됩니다. 머리로 접근하는 것보다 몸으로 접근하는 것이 더 효과적이다.

업무 스트레스든 인간관계 문제든, 이를 처리하기 전에 "안전한 환경"을 마련해야 합니다.

실제 장면
팀이 회고를 시작하기를 원하지만 누구도 감히 아무 말도 하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 "안전하다"고 느끼지 않기 때문입니다. 먼저 '여기서 말하는 내용은 책임을 지지 않는다'는 믿음을 가지면 사람들은 진실하게 자신을 표현하기 시작할 것입니다.