"올바른 에너지를 사용하면 피곤하지 않을 것입니다." 3가지 핵심 개념과 실제 시나리오를 결합하여 몇 초 만에 이해할 수 있습니다.

시간을 관리하는 것보다 에너지를 관리하는 것이 더 중요합니다.

올바른 에너지를 사용하면 피곤하지 않습니다 완전한 참여의 힘 건강과 웰빙 짐 로어 & 토니 슈워츠

마지막 업데이트:2026-02-18

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이 책에 대해서

책 제목	완전한 참여의 힘 올바른 에너지를 사용하면 피곤하지 않습니다
작가	Jim Loehr & Tony Schwartz
유형	健康養生

시간을 관리하는 것보다 에너지를 관리하는 것이 더 중요합니다.

이 책이 왜 읽을 가치가 있나요?

하루에 16시간이 있지만 에너지를 많이 소모하는 시간은 6시간에 불과할 수 있습니다. 문제는 그 안에 어떻게 더 많은 것을 집어넣을 것인가가 아니라 에너지를 어떻게 관리할 것인가이다.

실제 장면
아침부터 밤까지 일하는 꽉 찬 일정이 있지만 오후의 결과물 품질은 오전의 절반에 불과합니다. 나쁜 일을 두 시간 더 하는 대신, 30분의 휴식을 취하고 또 한 시간 동안 좋은 일을 하십시오.

네 가지 에너지는 서로 영향을 미칩니다. 잠을 잘 못 자고(신체적) → 성질이 나쁘다(감정적) → 집중하지 못함(정신적) → 의욕 상실(정신적)

실제 장면
당신은 당신의 일이 의미가 없다고 느끼고 매일 장난을 치고 있습니다. 인생의 목표를 찾기 위해 서두르지 마십시오. 먼저, 잠을 잘 자고 규칙적으로 운동하는지 확인해보세요. 육체적 에너지와 에너지가 보충되면 다른 세 가지 유형이 따라옵니다.

최고의 운동선수는 가장 많이 훈련하는 사람이 아니라 가장 잘 회복하는 사람이다. 업무에서도 마찬가지입니다. 고강도 스프린트 후에는 회복 기간이 있어야 합니다.

실제 장면
90분 동안 집중해서 일한 뒤에는 꼭 일어나서 10분 동안 돌아다녀보세요. 게으름을 피우는 것이 아니라 두뇌를 재충전하는 것입니다. 휴대폰과 마찬가지로 0%가 될 때까지 기다리지 않고 충전하면 20%가 충전됩니다.