Calculadora de porcentagem de gordura corporal
Estime com precisão o percentual de gordura corporal usando a fórmula da Marinha dos EUA
Insira os dados
Resultado do cálculo
conselhos de saúde
Ver resultados após inserir informações
Perguntas frequentes
Qual é a fórmula de gordura corporal da Marinha dos EUA?
A Fórmula de Gordura Corporal da Marinha dos EUA é um método de estimativa de gordura corporal desenvolvido pela Marinha dos EUA. Ele calcula o percentual de gordura corporal medindo a altura, a circunferência do pescoço e a circunferência da cintura (mais a circunferência do quadril para mulheres). Esta fórmula é amplamente considerada um método confiável para estimar a gordura corporal sem a necessidade de equipamento especializado.
Qual é a faixa normal de gordura corporal?
A percentagem normal de gordura corporal para os homens é de cerca de 14-24% e para as mulheres é de cerca de 21-31%. Nível do atleta: 6-13% para homens, 14-20% para mulheres. Menos do que a gordura essencial (2-5% para os homens, 10-13% para as mulheres) é prejudicial à saúde; mais do que a faixa normal é a obesidade.
Qual é a diferença entre percentual de gordura corporal e IMC?
O IMC é calculado com base apenas na altura e no peso e não consegue diferenciar entre músculo e gordura. Alguém com muita massa muscular pode ter um IMC elevado, mas um percentual de gordura corporal normal. A taxa de gordura corporal reflete diretamente a proporção de gordura corporal e pode avaliar com mais precisão a composição corporal e o estado de saúde.
Como reduzir o percentual de gordura corporal?
Os segredos para reduzir o percentual de gordura corporal: 1) Manter um déficit calórico (ingestão
Tabela de referência de classificação de percentual de gordura corporal
| Classificação | macho | fêmea |
|---|---|---|
| gordura essencial | 2% - 5% | 10% - 13% |
| atleta | 6% - 13% | 14% - 20% |
| fitness | 14% - 17% | 21% - 24% |
| geralmente | 18% - 24% | 25% - 31% |
| obesidade | ≥ 25% | ≥ 32% |
* Os dados acima vêm do American College of Sports Medicine (ACSM) e são apenas para referência. O percentual real de gordura corporal pode variar dependendo do físico individual.
Isenção de responsabilidade financeira
Os resultados do cálculo desta ferramenta são apenas para referência e não constituem qualquer conselho de investimento. Os valores reais podem variar devido a diversas políticas de instituições financeiras, alterações nas taxas de juros, condições pessoais e outros fatores. Consulte um consultor financeiro profissional antes de tomar qualquer decisão financeira.