Quay lại danh sách
《用對能量，你就不會累》3 個核心觀念，搭配真實生活場景讓你秒懂
管理精力比管理時間更重要。
用對能量，你就不會累
The Power of Full Engagement
健康養生
Jim Loehr & Tony Schwartz
Cập nhật lần cuối:2026-02-18
📘
về cuốn sách này
| tên sách | The Power of Full Engagement 用對能量，你就不會累 |
| tác giả | Jim Loehr & Tony Schwartz |
| kiểu | 健康養生 |
管理精力比管理時間更重要。
Tại sao cuốn sách này đáng đọc?
- ★ 你不是時間不夠，是精力不夠
- ★ 精力有四種——體能、情緒、心智、精神
- ★ 像運動員一樣設計你的「恢復」
Mục lục
1. 你不是時間不夠，是精力不夠
你一天有 16 小時，但高精力的時間可能只有 6 小時。問題不是怎麼塞更多事進去，而是怎麼管理精力。
-
實際場景
你排了滿滿的行程，從早做到晚，但下午的產出品質只有早上的一半。與其多做兩小時爛工作，不如休息 30 分鐘再做一小時好工作。
2. 精力有四種——體能、情緒、心智、精神
四種精力互相影響。睡不好（體能）→ 脾氣暴躁（情緒）→ 無法專注（心智）→ 失去動力（精神）。
-
實際場景
你覺得工作沒意義、每天都在混。先不用急著找人生目標，先看看你有沒有好好睡覺、有沒有規律運動。體能精力補回來，其他三種會跟著回來。
3. 像運動員一樣設計你的「恢復」
頂尖運動員不是訓練最多的人，而是恢復最好的人。工作也是——高強度衝刺後，一定要有恢復期。
-
實際場景
連續專注工作 90 分鐘後，一定要離開座位走動 10 分鐘。不是偷懶，是讓大腦重新充電。就像手機——你不會等到 0% 才充電，20% 就該插上了。
Tập trung tổ chức
- 1 你不是時間不夠，是精力不夠
- 2 精力有四種——體能、情緒、心智、精神
- 3 像運動員一樣設計你的「恢復」
Liên kết liên quan
Túi lười liên quan
ℹ️
Tuyên bố chung
Thông tin được cung cấp trên trang này chỉ mang tính tham khảo và tính đầy đủ cũng như độ chính xác của nó không được đảm bảo. Người dùng nên đưa ra đánh giá của riêng mình về khả năng áp dụng thông tin.