斷捨離物件清單
你身上到底帶了多少東西?分類盤點,看見精神負擔的真正數字,陪你過更輕盈的生活。
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你擁有的物品總數
精神負擔指數
自訂類別
今日提醒
精神負擔指數參考 Princeton 2011 物品分散注意力研究與 The Minimalists 288 件原則。權重 1.0 為衣物書類,1.5 為 3C / 家具(體積與維護成本較高)。
常見問題 (FAQ)
「精神負擔指數」是怎麼算的? ▾
用「物品總數」乘以類別權重,模擬不同類型物品給大腦造成的決策疲勞。衣物、雜物、書籍每件權重 1.0;3C、家具、廚具因為體積/維護成本權重 1.5。指數 < 100 為輕盈、100-300 為標準、300-600 為偏多、> 600 為超載。研究顯示物品越多會分散注意力且增加焦慮(Princeton 2011 Neuroscience)。
什麼物品該算進來? ▾
建議盤點「會消耗你心力」的物品,包含:衣服、鞋子、書、3C、廚具、家具、收納小物、囤積的試用品。可以不算:正在用的食材、消耗品(衛生紙)、隨身藥品。本工具預設給 6 大類,你也可以自訂新增類別。
極簡主義者通常擁有多少件物品? ▾
歐美知名極簡主義者 The Minimalists 主張 < 288 件(包含所有衣物書本鍋具家具,不算消耗品)。日本斷捨離宗師山下英子的「捨」目標約 100-200 件核心物品。美國作家 Dave Bruno 的 100 Thing Challenge 把個人物品壓到 100 件。但極簡的本質是「擁有讓你快樂的東西」,數字只是參考。
什麼時候按「-」減少?什麼時候按「+」? ▾
出清一件(送人/賣掉/丟掉/捐贈)就按減號,新買進一件就按加號。建議每週固定一個時間更新一次,可以是週日晚上整理時順便盤點。讓「擁有」的數字看得到,才會珍惜每次「捨棄」與「購入」的決定。
資料儲存在哪裡?隱私安全嗎? ▾
100% 安全。所有類別、件數都只存在你瀏覽器的 LocalStorage,本站沒有任何後端記錄。可以放心輸入詳細物品數量。清除瀏覽器資料或換裝置會遺失,建議定期截圖備份。
怎麼開始斷捨離才不會反彈? ▾
1) 從「明顯沒用的」開始(過期試用品、壞掉的線材) 2) 一次只處理一個類別(如先全部衣物) 3) 用「30 秒法則」:30 秒內想不到何時會用就出清 4) 設定「每進一件出兩件」的規則 5) 把出清的物品先放紙箱、貼日期、放陽台 30 天,確認沒思念再丟。
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Avertissement financier
Les résultats de calcul de cet outil sont donnés à titre indicatif uniquement et ne constituent aucun conseil en investissement. Les valeurs réelles peuvent varier en raison de diverses politiques des institutions financières, des changements de taux d'intérêt, des conditions personnelles et d'autres facteurs. Veuillez consulter un conseiller financier professionnel avant de prendre toute décision financière.