卡路里消耗計算機
計算各種運動消耗的卡路里，找到最適合的運動方式
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實際消耗卡路里會因運動強度、年齡、性別和身體組成等因素而有所差異。MET（代謝當量）是估算運動能量消耗的標準方法。
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各運動 MET 值與消耗參考
| 運動類型 | MET 值 | 30分鐘消耗 (60kg) | 強度 |
|---|---|---|---|
| 散步 | 2.5 | 75 kcal | 低 |
| 快走 | 4.3 | 129 kcal | 中低 |
| 慢跑 | 7.0 | 210 kcal | 中高 |
| 跑步 | 9.8 | 294 kcal | 高 |
| 游泳 | 6.0 | 180 kcal | 中高 |
| 跳繩 | 10.0 | 300 kcal | 高 |
| 重訓 | 5.0 | 150 kcal | 中 |
| 瑜伽 | 3.0 | 90 kcal | 低 |
* MET（代謝當量）= 運動時的能量消耗 / 安靜時的能量消耗。數值越高代表運動強度越大。
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理財免責聲明
本工具計算結果僅供參考，不構成任何投資建議。實際數值可能因各金融機構政策、利率變動、個人條件等因素而有所不同。進行任何財務決策前，請諮詢專業理財顧問。