TDEE 計算機
計算每日總熱量消耗，制定飲食與運動計劃
データ入力
歲
cm
kg
計算結果
每日總熱量消耗 (TDEE)
減脂
kcal
維持
kcal
增肌
kcal
建議巨量營養素（維持）
蛋白質 (30%)
碳水化合物 (45%)
脂肪 (25%)
不同公式比較
Mifflin-St Jeor
Harris-Benedict
TDEE 為估算值，實際消耗因個人體質、肌肉量等因素而異。減脂建議每日減少 300-500 大卡，不建議低於 BMR。
輸入身體資訊後查看每日熱量消耗
💰
理財免責聲明
本工具計算結果僅供參考，不構成任何投資建議。實際數值可能因各金融機構政策、利率變動、個人條件等因素而有所不同。進行任何財務決策前，請諮詢專業理財顧問。