斷捨離物件清單
你身上到底帶了多少東西?分類盤點,看見精神負擔的真正數字,陪你過更輕盈的生活。
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你擁有的物品總數
精神負擔指數
自訂類別
今日提醒
精神負擔指數參考 Princeton 2011 物品分散注意力研究與 The Minimalists 288 件原則。權重 1.0 為衣物書類,1.5 為 3C / 家具(體積與維護成本較高)。
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
「精神負擔指數」是怎麼算的? ▾
用「物品總數」乘以類別權重,模擬不同類型物品給大腦造成的決策疲勞。衣物、雜物、書籍每件權重 1.0;3C、家具、廚具因為體積/維護成本權重 1.5。指數 < 100 為輕盈、100-300 為標準、300-600 為偏多、> 600 為超載。研究顯示物品越多會分散注意力且增加焦慮(Princeton 2011 Neuroscience)。
什麼物品該算進來? ▾
建議盤點「會消耗你心力」的物品,包含:衣服、鞋子、書、3C、廚具、家具、收納小物、囤積的試用品。可以不算:正在用的食材、消耗品(衛生紙)、隨身藥品。本工具預設給 6 大類,你也可以自訂新增類別。
極簡主義者通常擁有多少件物品? ▾
歐美知名極簡主義者 The Minimalists 主張 < 288 件(包含所有衣物書本鍋具家具,不算消耗品)。日本斷捨離宗師山下英子的「捨」目標約 100-200 件核心物品。美國作家 Dave Bruno 的 100 Thing Challenge 把個人物品壓到 100 件。但極簡的本質是「擁有讓你快樂的東西」,數字只是參考。
什麼時候按「-」減少?什麼時候按「+」? ▾
出清一件(送人/賣掉/丟掉/捐贈)就按減號,新買進一件就按加號。建議每週固定一個時間更新一次,可以是週日晚上整理時順便盤點。讓「擁有」的數字看得到,才會珍惜每次「捨棄」與「購入」的決定。
資料儲存在哪裡?隱私安全嗎? ▾
100% 安全。所有類別、件數都只存在你瀏覽器的 LocalStorage,本站沒有任何後端記錄。可以放心輸入詳細物品數量。清除瀏覽器資料或換裝置會遺失,建議定期截圖備份。
怎麼開始斷捨離才不會反彈? ▾
1) 從「明顯沒用的」開始(過期試用品、壞掉的線材) 2) 一次只處理一個類別(如先全部衣物) 3) 用「30 秒法則」:30 秒內想不到何時會用就出清 4) 設定「每進一件出兩件」的規則 5) 把出清的物品先放紙箱、貼日期、放陽台 30 天,確認沒思念再丟。
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