máy tính TDEE
Tính toán tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày và xây dựng kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục
Nhập dữ liệu
Kết quả tính toán
Các chất dinh dưỡng đa lượng được khuyến nghị (Duy trì)
So sánh các công thức khác nhau
TDEE là ước tính và mức tiêu thụ thực tế thay đổi tùy thuộc vào vóc dáng cá nhân, khối lượng cơ bắp và các yếu tố khác. Để giảm béo, nên giảm 300-500 calo mỗi ngày và không nên giảm xuống dưới BMR.
Nhập thông tin cơ thể của bạn và kiểm tra lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm tài chính
Kết quả tính toán của công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo và không mang tính chất tư vấn đầu tư. Giá trị thực tế có thể thay đổi do các chính sách khác nhau của tổ chức tài chính, thay đổi lãi suất, điều kiện cá nhân và các yếu tố khác. Vui lòng tham khảo ý kiến của cố vấn tài chính chuyên nghiệp trước khi đưa ra bất kỳ quyết định tài chính nào.