3 konsep inti "Perjanjian Fokus" dipadukan dengan skenario kehidupan nyata untuk Anda pahami dalam hitungan detik
Orang yang menulis "The Hook Effect" mengajarkan perusahaan teknologi untuk membuat Anda kecanduan, dan pada gilirannya mengajarkan Anda untuk tidak dimanipulasi.
Terakhir diperbarui:2026-02-18
tentang buku ini
| Judul buku | Tidak bisa diganggu Perjanjian Fokus |
| pengarang | Nir Eyal |
| jenis | 數位生活 |
Orang yang menulis "The Hook Effect" mengajarkan perusahaan teknologi untuk membuat Anda kecanduan, dan pada gilirannya mengajarkan Anda untuk tidak dimanipulasi.
Mengapa buku ini layak dibaca?
- ★ Sumber gangguannya bukanlah ponsel Anda, melainkan ketidaknyamanan batin Anda
- ★ Isi jadwal Anda alih-alih membiarkannya kosong
- ★ Buatlah "kesepakatan fokus" dengan orang-orang di sekitar Anda
Daftar isi
1. Sumber gangguannya bukanlah ponsel Anda, melainkan ketidaknyamanan batin Anda
Anda menggulir ponsel Anda bukan karena terlalu menarik, tetapi karena Anda ingin melepaskan diri dari kebosanan, kecemasan, atau kegelisahan saat itu. Atasi ketidaknyamanan batin Anda dan gangguan secara alami akan berkurang.
-
Adegan sebenarnya
Anda duduk untuk menulis laporan dan lima menit kemudian Anda mengangkat telepon Anda. Bukan karena laporannya terlalu sulit, namun rasa cemas “menghadapi dokumen kosong” membuat Anda tidak nyaman. Menggesek ponsel Anda adalah cara termudah untuk melarikan diri.
2. Isi jadwal Anda alih-alih membiarkannya kosong
Waktu kosong akan diisi dengan gangguan. Rencanakan terlebih dahulu apa yang akan Anda lakukan selama setiap periode, termasuk waktu istirahat dan bermain ponsel.
-
Adegan sebenarnya
Jam 2-4 di kalender kosong, jadi Anda mungkin hanya akan menggulir ponsel Anda selama dua jam. Namun jika Anda menulis "2-3 pekerjaan mendalam, istirahat 3-3:15, balasan 3:15-4", kemungkinan gangguannya jauh lebih kecil.
3. Buatlah "kesepakatan fokus" dengan orang-orang di sekitar Anda
Buatlah kesepakatan dengan rekan kerja dan anggota keluarga untuk tidak mengganggu Anda selama masa fokus Anda kecuali jika hal tersebut mendesak. Hormati juga waktu fokus mereka.
-
Adegan sebenarnya
Buatlah kesepakatan dengan pasangan Anda bahwa "setiap orang akan melakukan aktivitasnya masing-masing dari jam 8 hingga jam 9 malam dan tidak melihat ponselnya". Satu jam di mana Anda dapat membaca, menulis, atau mempelajari keterampilan baru tanpa khawatir akan gangguan.
Fokus pada pengorganisasian
- 1 Sumber gangguannya bukanlah ponsel Anda, melainkan ketidaknyamanan batin Anda
- 2 Isi jadwal Anda alih-alih membiarkannya kosong
- 3 Buatlah "kesepakatan fokus" dengan orang-orang di sekitar Anda
Tautan terkait
Tas malas terkait
"Life 3.0" 3 konsep inti, dipadukan dengan skenario kehidupan nyata untuk Anda pahami secara instan
Profesor MIT membahas masa depan umat manusia di era AI.
"Panduan Penulisan Nonfiksi" 3 konsep inti, dipasangkan dengan skenario kehidupan nyata untuk Anda pahami dalam hitungan detik
Tulisan yang baik bukanlah tentang bakat, ini tentang menghilangkan kata-kata yang tidak perlu.
"Teknik Negosiasi FBI" 3 konsep inti, dipadukan dengan skenario kehidupan nyata untuk Anda pahami dalam hitungan detik
Teknik negosiasi praktis yang diajarkan oleh mantan negosiator sandera FBI.
Pernyataan umum
Informasi yang disediakan di situs ini hanya untuk referensi, dan kelengkapan serta keakuratannya tidak dijamin. Pengguna harus membuat penilaian sendiri mengenai penerapan informasi.